Shinrin Yoku: “El baño de bosque”
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Shinrin Yoku: “El baño de bosque”

Shinrin Yoku:

Es de las palabras, que no son traducibles al español, pero que en la cultura Japonesa, cogen su máxima expresión y significado. ‘Shinrin-Yoku’ es el termino que designa una nueva actividad: caminar por la naturaleza con los cinco sentidos.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

El río sería también un perfecto escenario, a mi me gusta llamarlo «pescando desde el interior»

El baño de bosque como lo llaman los anglosajones, también conocido como Shinrin Yoku, es una práctica que consiste en pasar tiempo en la naturaleza, con el objetivo de mejorar la salud en general, el bienestar personal y el estado anímico y espiritual.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

El término viene de su principio: es beneficioso bañarse y sumergirse en la atmósfera de nuestra madre naturaleza. Poner todos los sentidos en escena. Se trata de dar paseos por un entorno natural poniendo atención al olor que desprenden las plantas, el ruido del viento en las hojas de los árboles o de los pajarillos o del agua, mirar y observar toda la gama de colores y texturas que el entorno nos ofrece, de sentir el tacto del agua, peces, o del abrazo de un árbol, y hasta saborear alguna brizna de hierba o un pequeño trozo de palo. Por supuesto, apagar los móviles, no llevar cascos, ni estímulos externos, y evitar ir hablando con alguien sobre el nuevo ERE que la empresa planea realizar para después de las vacaciones. No se trata de una meditación, aunque si describríeramos la meditación, como saber estar en el momento presente conscientemente, estaríamos hablando de lo mismo, pero si es básico que nuestra atención esté centrada en el entorno, y no se dedique a su pasatiempo favorito: la anticipación de problemas.

atardecer

Se trata de una actividad procedente de Japón con gran tradición en diferentes culturas del mundo que invita a curar espiritualmente a las personas que lo practican,

Morimos sin haber vivido realmente, y vivimos como si nunca fuéramos a morir. No somos conscientes de todo lo que está pasando a nuestro alrededor, vivimos en una burbuja personalizada, creada de aliento propio. Ni tan siquiera cuando estamos en el río, somos conscientes de las maravillas que nos rodea, y solo tenemos ojos para nuestras amigas las truchas, y ni tan siquiera, sino en las ansias desvirtuadas de hacernos con ellas a toda costa, perdiéndonos el gran espectáculo. Incluso poniéndonos de mal humor si así no sucediera, cuando la mayoría de las veces solo hay un culpable, nosotros mismos.

2015-09-14 14.53.47

Apenas nos percatamos de que estamos dentro de lo que está fuera. Conviene alejar siempre la idea o imagen de «envase», y adoptar la del abrazo.

Mirando el río o el bosque descubriremos el color de tus propios sentimientos y también la de tus propios miedos.

Para mi, se trata de «ayunar». Al menos de vez en cuando, para superar el empacho de nosotros mismos, para llegar a saborear algún retazo de lo esencial, de la intimidad contigo mismo, de cierta paz interior, de ese silencio que tanto nos puede llegar a decir, y de echar un vistazo a ese espejo interior, sin influencias mentales que nos hacen distorsionar la realidad, haciéndonos ver que somos Geniales y Maravillosos.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Los baños de bosque que en japonés se conoce Shinrin-Yoku, ha tomado una importancia relevante a raíz de los investigadores como Lii, Tomoyuki , ellos han probado y demostrado los efectos de las sustancias fitoncidas. Dichas sustancias son auténticos antimicrobianos , son sustancias volátiles y no volátiles producidas por las plantas y los árboles que a modo de aromaterapia natural refuerzan el sistema inmunitario, relajan el sistema nervioso y el número de células NK (Natural Killer, asesinas por naturaleza), así como los niveles de proteínas anti-cáncer intracelulares.

Bolets al riu

El grupo de antropología y filosofía Yoshifumii, de la Universidad de Chiiba (cerca de Tokio), ha tenido una especial relevancia en el estudio de las bases fisiológicas y psicológicas de los efectos beneficiosos del bosque. Estos investigadores han medido la concentración en saliva de cortisol (un biomarcador del estrés) en individuos expuestos a un ambiente de bosque, resultando significativamente menor que en los individuos que habían permanecido en un ambiente urbano.

En realidad, el bosque no es el único lugar donde se puede realizar, sino cualquier lugar natural y abierto puede servir, como el río, que os comenté al principio. Hay muchas actividades que se pueden realizar en estos lugares mientras se pasea por ellos que pueden beneficiar a la persona. Es importante en todas ellas escuchar, estar relajado, respiración consciente, aceptar y reconocer la presencia propia y dejar que los sentidos sientan y disfruten de lo que hay a su alrededor.

  • Conectar con la naturaleza: Dejarse llevar y dedicarse solo a sentir y observar.
  • Estar en el momento presente: No permitir que la mente nos envuelva con pensamientos varios, y aunque solo sea por esos instantes, olvidarse de todo y de todos.
  • Dedicarle tiempo: el baño de bosque no es cosa de una única vez y desarrollar una relación significativa con la naturaleza lleva tiempo.
  • Si pudiera ser Dejarse guiar por un guía cualificado: El baño de bosque se aprende mejor con un guía cualificado.
  • Pasear no lo es todo: el paseo es importante, pero hay otras rutinas que ayudan a profundizar en la relación con la naturaleza. Algunas de ellas son sentarse o comunicarse con otras especies.

Autor: J. Nieto
Fotos: J. Nieto y Ferran

Comparte en tus redes sociales:

Ferran

Desde pequeño he estado vinculado al río. No puedo pasar por un curso de agua sin detenerme. Escuchar el rumor de sus aguas, ver y sentir la fauna. Son muchas las sensaciones de las cuales no puedo prescindir. Con este blog busco compartir estas dos facetas. Por un lado, mi compromiso por el bienestar de los ríos. Por otro, trasladaros informaciones útiles que puedan aportaros algo interesante para practicar la pesca sin muerte o sencillamente para acercaros a dar un paseo agradable. Ferran

Esta entrada tiene 2 comentarios

  1. Preciosa entrada para comenzar bien el año. Me apunto el concepto de baño de bosque, muchas veces es más eso lo que persigo en mis salidas al río que únicamente andar molestando a las truchas.
    Os deseo unos buenos baños de bosque para este año.
    Un saludo,
    Pablo

    1. Que algunos de esos baños los podamos hacer juntos Pablo. Nos vemos pronto

Deja un comentario

Cerrar menú

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.
Utilizamos cookies para ofrecer a nuestros visitantes una forma mas cómoda y eficiente a la hora de navegar por nuestra web. Al utilizar nuestra web aceptas nuestra Política de Cookies
En caso de no querer recibir cookies, por favor configure su navegador de Internet para que las borre del disco duro de su ordenador, las bloquee o le avise en caso de instalación de las mismas. Para continuar sin cambios en la configuración de las cookies, simplemente continúe en la página web.
• ¿Qué son las cookies? Las cookies son pequeños archivos que algunas plataformas, como las páginas web, pueden instalar en su ordenador, smartphone, tableta o televisión conectada. Sus funciones pueden ser muy variadas: almacenar sus preferencias de navegación, recopilar información estadística, permitir ciertas funcionalidades técnicas... En ocasiones, las cookies se utilizan para almacenar información básica sobre los hábitos de navegación del usuario o de su equipo.
• ¿Por qué son importantes? Las cookies son útiles por varios motivos. Desde un punto de vista técnico, permiten que las páginas web funcionen de forma más ágil y adaptada a sus preferencias, como por ejemplo almacenar su idioma o la moneda de su país. Además, ayudan a los responsables de los sitios web a mejorar los servicios que ofrecen, gracias a la información estadística que recogen a través de ellas.
• ¿Cómo puedo configurar mis preferencias y desactivar las cookies? Puede permitir, bloquear o eliminar las cookies instaladas en su equipo mediante la configuración de las opciones de su navegador de internet. En el caso en que las bloquee, es posible que ciertos servicios que necesitan su uso no estén disponibles para usted.
Actualizaciones y cambios en la Política de Privacidad / Cookies: La Web puede modificar esta Política de Cookies en función de exigencias legislativas, reglamentarias, o con la finalidad de adaptar dicha política a las instrucciones dictadas por la Agencia Española de Protección de Datos, por ello se aconseja a los Usuarios que la visiten periódicamente.

Cerrar